Oswoić lęk Poradnik dla dzieci 25 ćwiczeń inspirowanych terapią CBT

Lęk bywa trudnym doświadczeniem dla każdego z nas, niezależnie od wieku. Dla dzieci jednak może być szczególnie obciążający, ponieważ one nie mają jeszcze odpowiednio rozwiniętych umiejętności, by zrozumieć, co dokładnie czują i skąd się bierze napięcie w ciele czy chaos w myślach, ani by o tym opowiedzieć.

Jako rodzice obserwujemy z bólem, jak świat dziecka zaczyna się kurczyć, gdy ono z powodu lęku rezygnuje z ulubionych zajęć i wycofuje się z kolejnych działań, aby uniknąć kontaktu z niewidzialnym wrogiem. Dlatego tak ważne jest wspieranie dzieci w oswajaniu tej emocji, zanim ona stanie się przeszkodą w rozwoju, czerpaniu radości z życia i codziennym funkcjonowaniu.

Dobra wiadomość jest taka, że zaburzenia lękowe u dzieci są jednymi z najlepiej poddających się terapii problemów zdrowia psychicznego.

Książka „Oswoić lęk. Poradnik dla dzieci” zawiera zestaw praktycznych narzędzi opartych na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej, stworzonych z myślą o dzieciach w wieku 5–9 lat. Została napisana przez trzy specjalistki w dziedzinie zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Pomoże twojemu dziecku stawić czoła lękowi i zamienić lękowe myśli na pewność siebie i ciekawość.

Ten wyjątkowy poradnik pokaże dziecku, że może świetnie się bawić, pracując nad zmniejszeniem swoich lęków i zmartwień oraz wzmacniając „mięsień odwagi”!

Dzięki 25 różnorodnym, prostym i zabawnym ćwiczeniom dziecko nauczy się:
✅ rozpoznawać swoje uczucia;
✅ radzić sobie z niepokojem i stresem;
✅ odkrywać własną odwagę i siłę;
✅ budować pozytywne nawyki myślowe.


Lęk jest bardzo potrzebną emocją – informuje nas o zagrożeniu, wzmaga naszą czujność, mobilizuje do działania. Kiedy jednak jest nadmiernie nasilony, może sparaliżować codzienne funkcjonowanie i odebrać radość życia. Ćwiczenia zamieszczone w tej książce w atrakcyjny sposób uczą dzieci radzenia sobie z lękiem oraz doświadczanym napięciem. Poprzez zabawę pokazują, jak zrozumieć swój lęk, jak go oswoić i jak na niego reagować. Z kolei rodzice i terapeuci zyskują proste, a zarazem kreatywne narzędzia pozwalające zredukować obawy dziecka, przywrócić mu pewność siebie i zbudować w nim otwartość na nowe doświadczenia.

dr Monika Deja
psycholog, specjalista wczesnego wspomagania rozwoju

To naturalne, że rodzic chce pomóc swojemu dziecku, gdy widzi, iż ono zmaga się z lękiem. Nie każda trudność wymaga jednak zaangażowania specjalisty – czasami wystarczy szczere, empatyczne wsparcie i zrozumienie ze strony życzliwych dorosłych. Jeśli to dotyczy ciebie, ta książka będzie strzałem w dziesiątkę. Urzekające i wartościowe jest w niej silne podkreślanie znaczenia relacji – ćwiczenia proponowane przez autorki angażują zarówno dziecko, jak i dorosłego. Wspólne odkrywanie metod regulowania nieprzyjemnych emocji stwarza przestrzeń do bliskości, umożliwiając wymianę doświadczeń i pomysłów na radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Dzięki temu pomożesz dziecku zejść z karuzeli lęku i spojrzeć na tę emocję z innej perspektywy, również poprzez humor i dobrą zabawę. Śmiało sięgajcie po tę książkę, jeśli wraz z dzieckiem jesteście gotowi na wspaniałą, choć wymagającą podróż po krainie emocji – ku odwadze i pełni życia!

Aleksandra Murawska
psycholog i psychotraumatolog, pracuje z dziećmi i młodzieżą oraz rodzicami, autorka profilu psychoedukacyjnego „Emocje na warsztat” na Facebooku i Instagramie