Oswoić lęk Poradnik dla dzieci 25 ćwiczeń inspirowanych terapią CBT

Jak zamienić paraliżujący strach w bezpiecznego, oswojonego potworka?

Dziecięcy lęk rzadko znika od samego powtarzania: „nie bój się”. Dla dziecka chaos w myślach, napięcie w ciele i silne emocje są czymś trudnym do nazwania i zrozumienia. Aby maluch przestał uciekać przed strachem, musi najpierw poznać swojego przeciwnika i nauczyć się, jak nad nim panować.

Książka „Oswoić lęk. Poradnik dla dzieci” to wyjątkowy, interaktywny workbook (zeszyt ćwiczeń) stworzony specjalnie po to, by pomóc dzieciom oswoić trudne emocje i napięcia. Dzięki 25 kreatywnym zadaniom zainspirowanym terapią poznawczo-behawioralną (CBT), dziecko przestaje być bierną ofiarą swoich lęków, a staje się odważnym odkrywcą, który zyskuje pełną kontrolę nad swoimi myślami.

25 ćwiczeń, czyli praktyczna tarcza na dziecięce zmartwienia:

Książka zawiera angażujące arkusze, rysunki i zadania, dzięki którym dziecko:

• Zrozumie swoje ciało – dowie się, dlaczego przy strachu szybciej bije serduszko czy boli brzuch i jak nad tym zapanować.

• Rozbroi „czarne myśli” – nauczy się wyłapywać i zmieniać lękowe myśli na te, które dodają odwagi i wspierają.

• Stworzy własną mapę bezpiecznych sposobów – wypracuje konkretne techniki relaksacyjne i oddechowe do zastosowania w trudnym momencie.

• Stawi czoła wyzwaniom metodą małych kroków – oswoi strach przed szkołą, ciemnością, nowymi miejscami czy oceną rówieśników.

Dlaczego ten workbook to hit w domowej apteczce emocjonalnej?

• Złoty standard CBT w wersji dla dzieci: Wszystkie ćwiczenia bazują na technikach terapii poznawczo-behawioralnej, czyli najskuteczniejszej i popartej badaniami metodzie radzenia sobie z lękami.

• Forma dopasowana do dziecka: Książka nie nudzi – zachęca do pisania, rysowania, wyklejania i analizowania emocji w formie angażującej zabawy.

• Idealne narzędzie dla gabinetów i szkół: Psycholodzy dziecięcy, pedagodzy i terapeuci otrzymują gotowy, przetestowany w praktyce pakiet 25 gotowych kart pracy do wykorzystania na sesjach indywidualnych lub w pracy grupowej.

• Wsparcie w budowaniu więzi: Wspólne uzupełnianie poradnika z rodzicem daje idealną przestrzeń do mądrej, pełnej empatii rozmowy o tym, co dla malucha najtrudniejsze.

Specyfikacja produktu:

• Forma: Praktyczny zeszyt ćwiczeń (workbook) z zadaniami do uzupełniania

• Nurt psychologiczny: CBT (Terapia poznawczo-behawioralna)

• Zawartość: 25 gotowych i sprawdzonych ćwiczeń terapeutycznych

• Zastosowanie: Lęki, zamartwianie się, stres, nieśmiałość, fobie dziecięce

• Wydawca: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)

Rekomendacje wybitnych ekspertów:

"Lęk jest bardzo potrzebną emocją – informuje nas o zagrożeniu, wzmaga naszą czujność, mobilizuje do działania. Kiedy jednak jest nadmiernie nasilony, może sparaliżować codzienne funkcjonowanie i odebrać radość życia. Ćwiczenia zamieszczone w tej książce w atrakcyjny sposób uczą dzieci radzenia sobie z lękiem oraz doświadczanym napięciem. Poprzez zabawę pokazują, jak zrozumieć swój lęk, jak go oswoić i jak na niego reagować. Z kolei rodzice i terapeuci zyskują proste, a zarazem kreatywne narzędzia pozwalające zredukować obawy dziecka, przywrócić mu pewność siebie i zbudować w nim otwartość na nowe doświadczenia."

dr Monika Deja
psycholog, specjalista wczesnego wspomagania rozwoju

"To naturalne, że rodzic chce pomóc swojemu dziecku, gdy widzi, iż ono zmaga się z lękiem. Nie każda trudność wymaga jednak zaangażowania specjalisty – czasami wystarczy szczere, empatyczne wsparcie i zrozumienie ze strony życzliwych dorosłych. Jeśli to dotyczy ciebie, ta książka będzie strzałem w dziesiątkę. Urzekające i wartościowe jest w niej silne podkreślanie znaczenia relacji – ćwiczenia proponowane przez autorki angażują zarówno dziecko, jak i dorosłego. Wspólne odkrywanie metod regulowania nieprzyjemnych emocji stwarza przestrzeń do bliskości, umożliwiając wymianę doświadczeń i pomysłów na radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Dzięki temu pomożesz dziecku zejść z karuzeli lęku i spojrzeć na tę emocję z innej perspektywy, również poprzez humor i dobrą zabawę. Śmiało sięgajcie po tę książkę, jeśli wraz z dzieckiem jesteście gotowi na wspaniałą, choć wymagającą podróż po krainie emocji – ku odwadze i pełni życia!"

Aleksandra Murawska
psycholog i psychotraumatolog, pracuje z dziećmi i młodzieżą oraz rodzicami, autorka profilu psychoedukacyjnego „Emocje na warsztat” na Facebooku i Instagramie