ACT-owy Poradnik dla dzieci. 42 ćwiczenia, które pomogą dziecku radzić sobie z niepokojem, smutkiem i złością

Nie walcz z emocjami dziecka – naucz je elastyczności psychicznej dzięki 42 rewelacyjnym ćwiczeniom w nurcie ACT!

Kiedy dziecko zalewa fala niepokoju, złości lub smutku, intuicyjnie próbujemy te emocje „wyłączyć” lub stłumić. Powtarzamy: „nie płacz”, „przestań się złościć”. Jednak nowoczesna psychologia udowadnia, że walka z trudnymi uczuciami tylko je nasila. Prawdziwym kluczem do spokoju nie jest unikanie emocji, ale wypracowanie elastyczności psychicznej – umiejętności, która pozwala dziecku działać odważnie pomimo przeżywanego stresu.

„ACT-owy Poradnik dla dzieci” to wyjątkowy, interaktywny workbook (zeszyt ćwiczeń) oparty na jednym z najskuteczniejszych współczesnych nurtów – Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Dzięki 42 angażującym zadaniom, dziecko przestaje uciekać przed trudnymi stanami emocjonalnymi, a zyskuje psychiczną odporność, która pozwoli mu śmiało iść przez życie.

Trzy filary ACT w 42 praktycznych zadaniach – co zyskuje dziecko?

Książka unika nudnej teorii, przekładając założenia nurtu trzeciej fali na język prostej, warsztatowej zabawy. Młody czytelnik nauczy się jak:

• Otworzyć się na emocje (Akceptacja): Zrozumie, że niepokój, smutek czy gniew są naturalną częścią życia i zamiast z nimi walczyć, można dać im przestrzeń bez dawania się im porwać.

• Być tu i teraz (Uważność): Pozna techniki mindfulness, które pomogą mu uziemić się w ciele i odciąć natrętne, lękowe myśli o przeszłości lub przyszłości.

• Działać z odwagą (Zaangażowanie): Odkryje swoje osobiste wartości (to, co jest dla niego naprawdę ważne, np. przyjaźń, pasja) i dowie się, jak realizować swoje cele, nawet gdy w głowie pojawia się strach czy niepewność.

Dlaczego ten workbook to absolutny „must-have” w domu i gabinecie?

• Innowacyjne i najnowocześniejsze podejście: Nurt ACT to obecnie „złoty standard” we współczesnej psychoterapii. Oferując dziecku tę książkę, dajesz mu dostęp do najlepiej przebadanych, nowoczesnych narzędzi radzenia sobie z kryzysami psychicznymi.

• Aż 42 gotowe narzędzia: Bogata baza zróżnicowanych zadań, rysunków i quizów sprawia, że książka wystarcza na długie tygodnie owocnej i głębokiej pracy rozwojowej.

• Niezbędnik w nowoczesnym gabinecie (B2B): Dla psychologów dziecięcych, psychoterapeutów, pedagogów oraz trenerów TUS to genialna, gotowa kopalnia ustrukturyzowanych kart pracy, które pozwalają w przystępny sposób wprowadzić techniki trzeciej fali do pracy z małym pacjentem.

• Lekki, przyjazny i pełen empatii język: Poradnik rozmawia z dzieckiem z ogromnym szacunkiem, zdejmując z niego poczucie winy – uczy samoakceptacji i współczucia dla samego siebie.

Specyfikacja produktu:

• Forma: Praktyczny zeszyt ćwiczeń (workbook) do uzupełniania i rysowania

• Nurt merytoryczny: ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania / Acceptance and Commitment Therapy)

• Liczba aktywności: 42 gotowe ćwiczenia terapeutyczno-rozwojowe

• Zastosowanie: Radzenie sobie z niepokojem, smutkiem, złością, budowanie odporności psychicznej (resilience)

• Dla kogo: Dzieci szkolne, rodzice, psycholodzy, psychoterapeuci, trenerzy TUS i uważności

Rekomendowane przez specjalistów: 

"„ACT-owy poradnik dla dzieci” to długo wyczekiwana książka na polskim rynku, stworzona z myślą o dzieciach w wieku 8–12 lat, która uczy, jak postępować z „wielkimi” emocjami: niepokojem, smutkiem czy złością. Zawiera ponad czterdzieści prostych, ale angażujących i zabawnych ćwiczeń opartych na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania. Ćwiczenia te pomagają dzieciom radzić sobie z trudnymi uczuciami, odkryć, co jest dla nich naprawdę ważne, i rozwijać kluczowe umiejętności życiowe. Ta wyjątkowa książka znajdzie zastosowanie zarówno w gabinecie specjalisty, jak i w domu, wspierając rodziców towarzyszących dzieciom w trudnych chwilach. Dzięki opisanym w niej historiom Marysi, Adriana i Julki staje się bliska dzieciom, inspirując je do działania i odkrywania własnych możliwości."

Kamila Grochowska psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia, członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej

"Elastyczność psychologiczna to zestaw umiejętności stanowiących podstawę naszego dobrostanu psychicznego. Należą do nich uważność, gotowość do doświadczania wszystkich emocji, podchodzenie z dystansem do niepomocnych myśli, znajomość własnych wartości i pielęgnowanie motywacji niezbędnej do wcielania ich w życie oraz świadomy wgląd w siebie. Ćwiczenia zawarte w tej książce pomogą młodym czytelnikom rozwijać te kompetencje, dając im szansę na zbudowanie zdrowej relacji z własnymi myślami i uczuciami oraz kładąc fundamenty pod dobre, wypełnione treścią życie."

Aleksandra Żabicka terapeutka ACT, psychoedukatorka, autorka książki Rodzic pod presją, prowadzi fanpage „ACT-owa mama”

"Świetna książka napisana z myślą o dzieciach w wieku od 8 do 12 lat. Odwołując się do historii, z którymi młodzi czytelnicy mogą się utożsamić, autorka proponuje proste, praktyczne ćwiczenia pomagające radzić sobie z niepokojem, smutkiem, złością i innymi trudnymi emocjami. Ćwiczenia te, wykonywane samodzielnie albo z rodzicem lub terapeutą, pozwalają dzieciom rozwinąć umiejętności potrzebne do radzenia sobie z myślami i uczuciami bardziej świadomie, skuteczniej, z życzliwością dla siebie. Brawa dla Tamar za ten dar, który będzie procentował przez całe życie młodych czytelników!"

dr Steven C. Hayes współtwórca terapii akceptacji i zaangażowania

"Ta książka to przydatne narzędzie dla dzieci w wieku od 8 do 12 lat i ich rodziców. Na przykładzie historii trójki bohaterów autorka pokazuje, jak radzić sobie z trudnymi myślami, uczuciami i doznaniami fizycznymi. Zapoznaje dzieci z takimi zagadnieniami, jak uważność, budowanie sieci wsparcia, współczucie dla siebie i identyfikacja wartości, zarazem pomagając im odkryć, że są czymś więcej niż własne doświadczenie. To obowiązkowa lektura na potrzeby profilaktyki, ale także interwencji."

dr Amy Murrel psycholożka kliniczna, współautorka książki Wyzwanie: rodzicielstwo

"Cóż za wspaniała książka! Nie tylko jest doskonale pomyślana i pięknie zilustrowana, ale także stanowi zachęcające i przystępne doświadczenie edukacyjne dla dzieci. Jej lektura to świetna przygoda, od pierwszej do ostatniej strony, w trakcie której dzieci odkrywają swoje emocje i otwierają się na nie oraz pracują na tym, co dla nich istotne. Autorka nie pominęła także cudownej krótkiej lekcji samowspółczucia. Tę książkę powinno przeczytać każde dziecko!"

dr Robyn D. Walser licencjonowana psycholożka kliniczna, współautorka książki Oswoić złość

"Ta wspaniała książka zawiera mnóstwo ćwiczeń do wykorzystania w pracy terapeutycznej z dziećmi. Są one przyjemne, zajmujące i łatwe do przeprowadzenia. Pozwalają dzieciom uczyć się wyrażania uczuć i myśli, a zarazem rozpoznawania własnych skutecznych i nieskutecznych reakcji. Jeśli jesteś zabieganym specjalistą, szybko docenisz, jak łatwo włączyć te ćwiczenia do swojej pracy."

dr Louise L. Hayes psycholożka kliniczna, współautorka modelu DNA-V oraz książek Idź własną drogą, W pułapce myśli – dla nastolatków, Trudny czas dojrzewania i Co cię wzmacnia, jako pierwsza zaadaptowała terapię akceptacji i zaangażowania dla potrzeb pracy z młodzieżą